Vitamín D

Vitamín D, UV záření, slunce, solárium, mýty a fakta.

Často se setkáváme s defacto ničím nepodloženými názory, a to bohužel i z odborné veřejnosti, že opalování v soláriu může přímo způsobit rozvoj melanomu, rakoviny kůže. Pojďme si společně uvést fakta, tak jak skutečně jsou, bez obecně známých polopravd a dohadů.

Když pomineme všechny ostatní benefity, které nám slunění nabízí (pigment, prevence proti kožním neduhům, dle některých odborných názorů rovněž jako prevence proti zánětům močových cest obecně, ledvinovým kamenům) dojdeme k té nejdůležitější, vitamínu D, jednomu z nejdůležitějších ze škály vitamínů. Vitamín D se nejlépe tvoří právě díky krátkodobému intenzivnímu vystavení se UV záření, které poskytuje sluníčko při svém nejvyšším výkonu, anebo stejnému krátkodobému intenzivnímu UV záření v soláriu, s tím rozdílem, že zde máme tuto možnost kdykoliv v průběhu roku a navíc je zde správně nastavený poměr mezi UVA a UVB zářením, což má pozitivní zdravotní dopady.

I zde samozřejmě platí, že je potřeba použít zdravý, „selský rozum“ a dodržovat daná pravidla, především dobu opalování, používání speciální solární kosmetiky, počty návštěv, velmi důležitá je rovněž kvalita zařízení (solária, trubice, servis), dodržování norem (EU, ČSAN) certifikace, atd.

Níže pár řádků ohledně užitečnosti vitamínu D (zdroj Wikipedie)

„Syntéza působením slunečního záření by měla stačit na pokrytí až 80 % denní potřeby, v závislosti na zeměpisné šířce a ročním období. Například ultrafialové záření B, které podněcuje tvorbu vitamínu D v kůži, neprochází skrze mraky. Intenzita toho záření je silně závislá i na výšce slunce nad obzorem podle Lambertova–Beerova zákona, s klesající výškou slunce nad obzorem poměrně rychle klesá. Proto je ranní nebo večerní pobyt na slunci pro zisk vitamínu D téměř zbytečný“.

„Odhaduje se, že jedna miliarda lidí na celém světě má nepostačující příjem vitamínu D nebo má jeho nedostatek. Tento nedostatek je rozšířen v evropské populaci. Strava s nepostačujícím množstvím vitamínu D ve spojení s nedostatečným slunečním zářením způsobuje nedostatek vitaminu D“.

Pozitivní vliv na další orgánové soustavy

rakovina prsu, prostaty, tlustého střeva.
William B. Grant zkoumal závislost výskytu nádorových onemocnění na zeměpisné šířce a dokázal, že výskyt 17 typů nádorů závisí na intenzitě UV záření. Tvorba vitamínu D v kůži závisí na UVB záření. Intenzivnější UVB záření vede k vysoké hladině vitamínu D v těle a tím snižuje riziko rozvoje nádorového onemocnění. Záření ovlivňuje nejen vznik, ale i další vývoj nemoci. Když je diagnóza nádorového onemocnění stanovena v létě nebo na podzim, pacienti přežívají mnohem déle než ti, kterým byla diagnóza stanovena v zimě nebo na jaře.
Při následné péči o pacienty nemocné rakovinou má dostatečná hladina vitamínu D v krvi mimořádný význam. Nejenže snižuje riziko metastáz, lokálních recidiv a zvýšené úmrtnosti, ale zároveň také pozitivně působí na potíže, které jsou s léčbou obvykle spojeny, jako třeba deprese.
Vitamín D chrání tělo před nádory včetně nádorů kůže. Intenzivní, dlouhotrvající záření ale vede k zarudnutí a spálení pokožky, které se mohou podílet na vzniku nádoru. Záleží na správné dávce.
Odborníci doporučují krátké, ale intenzivní opalování během poledních hodin s dodržováním pravidel opalování (opalovat se krátce, aby nedošlo k zarudnutí kůže).